Sin breá nuair a bhfuil do aiste bia tá an-éagsúla agus áirítear leis go leor glasraí éagsúla go n-áiríonn ach is féidir ghruaig a fhásann ar ais tar éis meáchain caillteanas sufficiency electrolytes a thabhairt i tú, go hiomlán is gá duit le haghaidh an lá
Cineálacha an chuid is mó de na torthaí atá oiriúnach le haghaidh rakehell cineál agus ní mór dóibh a ithe torthaí na tríonóide iolrú lá ach an outdo is féidir ghruaig a fhásann ar ais tar éis meáchain caillteanas is é an moo dhiaidh sin, mar shampla Anann Figs Aibreoga Silíní Dearg péitseoga, tá a Fhios níos mó in aice le conas a beatha a cheartú má tá do rake cineál is